AEROFITNESS

Los cinco beneficios del Aerofitness

Fuente Vitónica

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Una disciplina que, a pesar de llevar años implantada en los gimnasios, sigue teniendo multitud de adeptos.

Las sesiones de step son clases colectivas, cuyo elemento central es un escalón regulable en altura que se convierte en un implemento alrededor del cual fluye la coreografía.

El beneficio primordial de estas sesiones es su gran componente aeróbico y cardiovascular: una hora sin dejar de moverte, subiendo y bajando un escalón, siguiendo una música con un bpm muy elevado para realizar coreografías es un gran reto para nuestro corazón.

La tonificación del tren inferior es otro de los beneficios de las clases: para tener unas piernas y glúteos de acero.

El tren superior también trabaja, ya que se suelen incluir movimientos de brazos, aunque siempre en menor medida.

Puedes regular el esfuerzo a través de la modificación de la altura del step.

El core trabaja a fuego también: nuestra sección media es la responsable de la estabilidad de nuestro cuerpo, y el step se convierte en un implemento que añade dificultad a la coreografía. Probad a hacer una clase de step intentando controlar en todo momento el transverso: trabajo abdominal para hacer vuestro cuerpo más eficiente.

Por último, el Aerofitness es una clase con la que podemos mejorar notablemente nuestra coordinación y nuestra memoria. La coreografía está basada en “ochos” o movimientos divididos en ocho pulsos que se enlazan entre sí, y debemos memorizar. El trabajo de coordinación es vital para poder seguir el ritmo de la clase.

¡Hay infinidad de posibilidades!

 

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